ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান পড়ে কেন, করণীয় কী?

নিজস্ব প্রতিবেদক | শনিবার, ২৩ নভেম্বর ২০২৪ | প্রিন্ট

অনলাইন ডেস্ক : ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে পায়ের পেশিতে টান ধরে অনেকের। কখনো এক পা, কখনো দুই পা। প্রচণ্ড ব্যথা শুরু হয় তখন। বিশেষত শীতকালে এ সমস্যা বাড়ে। আর যার পেশিতে টান পড়ে সে ই বোঝে এর যন্ত্রণা।

পেশিতে টান পড়লে বেশিরভাগ সময়েই তা আপনাআপনি ঠিক হয়ে যায়। আবার অনেকসময় অসাড় ভাবটা কেটে গেলেও যন্ত্রণা থেকে যায়। কিন্তু কেন এমনটা হয়ে থাকে? এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ই বা কী? চলুন জেনে নিই-

health2

পেশিতে টান পড়ে কেন?

পেশিতে টান পড়ার অন্যতম কারণ হলো শরীরে পানির পরিমাণ কমে যাওয়া। পেশির স্থিতিস্থাপকতায় পানি ঘাটতি প্রভাব ফেলে। রাতে পাশ ফিরে শোওয়ার সময়ে বা হাঁটাহাঁটির সময়ে, বসে বা শুয়ে থেকে ওঠার সময়ে পেশিতে আঘাত লাগলেও এমনটা। আবার পেশিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে গেলে বা ভিটামিন ও পটাসিয়ামের অভাব হলেও ঘন ঘন টান ধরতে পারে। পেশিতে টান পড়লে করণীয় কী জানুন-

বরফ সেঁক

পেশিতে টান ধরলে সঙ্গে সঙ্গে আক্রান্ত জায়গায় বরফ সেঁক দিন। দ্রুত ম্যাসাজ করলে পেশি শিথিল হয়ে উঠবে। এমনভাবে ম্যাসাজ করুন যেন জায়গাটায় চাপ পড়ে, কিন্তু ব্যথা না লাগে।

health3

ভেজা তোয়ালে

গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে ভালো করে নিংড়ে নিন। এরপর ভেজা তোয়ালে ব্যথার জায়গায় চেপে ধরে থাকুন। অনেকটা আরাম পাবেন।

এই ব্যায়াম করুন

একটি চেয়ারে ভর দিয়ে দাঁড়ান। যে পায়ে টান লেগেছে সেটি কোমর বরাবর সামনের দিকে তুলুন। ১০ সেকেন্ড রেখে নামিয়ে নিন। বার কয়েক এমন করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে, পেশির টান ছেড়ে যাবে।

health4

ঘন ঘন পেশিতে টান পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে বালিশ রাখুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন- শাকসবজি, ফল, ডিম, দুধ। পেশিতে টান ধরার পর পায়ের পেশি ফুলে উঠলে এবং সেখানকার ত্বকের রঙ বদলে গেলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান।